VERDELING VAN DE WORPEN OP JAARBASIS.
Maand:
|
Werpverhouding: |
Oktober | 80 - 20 |
November | 75 - 25 |
December | 70 - 30 |
Januari | 65 - 35 |
Februari | 60 - 40 |
Maart | 60 - 40 |
April | 50 - 50 |
Mei | 50 - 50 |
Juni | 40 - 60 |
Juli | 30 - 70 |
Augustus | 40 - 60 |
September | 30 - 70 |
De WERPVERHOUDING houdt in de verdeling van het aantal worpen dat uit stand en deeldraaien moet bestaan t.o.v. het aantal worpen uit volledige draai.
VOORBEELDSCHEMA VOOR DE MAAND OKTOBER (VPI):
Uit het schema hierboven en het schema van het aantal worpen per maand kunnen we het volgende schema maken:
In de maand Oktober staan 900 worpen op het programma.
Voor deze maand geldt een werpverhouding van 80 - 20.
Dus: 80% stand en deeldraai = 720 worpen, volledige draai 20% = 180 worpen.
In de 1e en 3e week van de maand staan dus 300 worpen op het programma, hetgeen bij 3 trainingen 100 worpen per training inhoudt. Hiervan vinden 80 worpen uit stand en deeldraai plaats en 20 worpen uit volledige draai.
In de 2e en 4e week wordt nog maar de helft van dit aantal geworpen.
VOORBEELDSCHEMA VOOR DE MAAND MAART (VPII):
Uit het schema hierboven en het schema van het aantal worpen per maand kunnen we het volgende schema maken:
In de maand Maart staan 900 worpen op het programma.
Voor deze maand geldt een werpverhouding van 60 - 40.
Dus: 60% stand en deeldraai = 540 worpen, volledige draai 40% = 360 worpen.
In de 1e en 3e week van de maand staan dus 300 worpen op het programma, hetgeen bij 3 trainingen 100 worpen per training inhoudt. Hiervan vinden 60 worpen uit stand en deeldraai plaats en 40 worpen uit volledige draai.
In de 2e en 4e week wordt nog maar de helft van dit aantal geworpen.
VOORBEELDSCHEMA VOOR DE MAAND JULI (WP):
Uit het schema hierboven en het schema van het aantal worpen per maand kunnen we het volgende schema maken:
In de maand Juli staan 600 worpen op het programma.
Voor deze maand geldt een werpverhouding van 30 - 70.
Dus: 30% stand en deeldraai = 180 worpen, volledige draai 70% = 420 worpen.
In de 1e en 3e week van de maand staan dus 200 worpen op het programma, hetgeen bij 3 trainingen ongeveer 67 worpen per training inhoudt. Hiervan vinden 20 worpen uit stand en deeldraai plaats en 47 worpen uit volledige draai.
In de 2e en 4e week wordt nog maar de helft van dit aantal geworpen.
© Piet Meijdam - Amsterdam