HALTER ZWAAIEN
Benodigde materialen: Halterstang en extra gewicht.
 1 |
 2 |
3Halter zwaaien is een bijoefening voor de (schuine) buikspieren.
Observatiepunten:
-
Vanuit de startpositie 1 gecontroleerd laten zakken positie 2.
-
Vanuit positie 2 weer terug via de startpositie 1 naar positie 3.
-
enz. enz.
-
Onderkant van de halterstang in een hoek op de grond plaatsen.
-
Handen aan het uiteinde van de halterstang.
-
Zo groot mogelijke cirkels maken.
-
Buikspieren aangespannen houden.
-
De oefening kan verzwaard worden door extra gewicht op halter te schuiven.
© Piet Meijdam - Amsterdam