SIT-UP.

Benodigde materialen: Buikspierplank en extra gewicht.

1

2

Sit-up is een bijoefening voor de buikspieren.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 omhoog komen naar positie 2.
Vanuit positie 2 langzaam terug naar de startpositie 1.
Handen naast de oren of extra gewicht op de borst.
Benen licht gebogen.
In positie 1 de plank aanraken met de rug maar de buikspieren aangespannen houden.
De oefening kan verzwaard worden door extra gewicht op de borst te leggen.

© Piet Meijdam - Amsterdam