FLYES.

Benodigde materialen: Vlakke bank en een set dumbells.

Flyes is een bijoefening voor de borstspieren.

Observatiepunten:

Startpositie: Dumbells recht boven het hoofd.
Vanuit die positie de dumbells gecontroleerd laten zakken naar beneden.
Voldoende diep laten zakken.
Het is aan te raden de dumbells tot aan de grond te laten zakken (= full range of motion).
De armen blijven nagenoeg gestrekt tijdens de gehele uitvoering van de oefening.
De beweging vindt uitsluitend plaats in het schoudergewricht.
De voeten blijven aan de grond voor stabilisatie.

© Piet Meijdam - Amsterdam