STEP-UP.

Benodigde materialen: Squatrek, olympische halterstang, opstapbankje en voldoende gewicht.

1

2

Step-up is een bijoefening voor de beenspieren.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 gecontroleerd bewegen naar positie 2.
Vanuit positie 2 gecontroleerd terug stappen naar de startpositie 1.
Bij het opstappen het gewicht op het voorste been brengen.
Niet duwen met het achterste been, maar opstappen met het voorste been.

© Piet Meijdam - Amsterdam