NECK PRESS.

Materiaal: Drukbank met een Olympische halterstang en voldoende gewicht.

Neck Press is een bijoefening voor de schouderspieren.

Observatiepunten:

Staande of zittende startpositie met halter in de nek.
Handen op elleboogbreedte.
Bij staande positie is het belangrijk dat de beweging vanuit de benen wordt ingezet.
Daarna volgt een explosieve strekbeweging vanuit de schouders en armen.
Halter volledig gestrekt in balans boven het hoofd uitstoten.
Vanuit die positie de halter weer laten zakken en opvangen in de nek.
Bij zittende positie vanuit de schouders gecontroleerd omhoog drukken en weer gecontroleerd laten zakken tot in de nek.
Neck press staand is een meer atletische/explosieve oefening en verdient de voorkeur binnen de werptraining.