SPLIT SQUAT.

Materiaal: Kniebuigrek met een olympische halterstang en voldoende schijven of een set dumbells.

Split Squat is een bijoefening voor de beenspieren.

Split Squat wordt ook wel éénbenige kniebuiging genoemd.

Deze oefening wordt vaak gebruikt om kracht en stabiliteit van het voorste been te trainen.

Het is een bijoefening voor de beenspieren.

Split squat kan uitgevoerd worden met een losse halter of met een set voldoende zware dumbells.

Observatiepunten:

Voldoende grote split positie.
Achterste voet op een verhoging ter verzwaring van de oefening (foto 1).
Handenpositie smal of breed aan de halterstang (persoonlijke voorkeur).
Halterstang niet in de nek maar op de bovenste schouderspieren.
Tijdens kniebuigbeweging voldoende diep zakken.
In de diepste positie is het voorste bovenbeen horizontaal met de vloer (foto 2).
Rug vlak houden.
Romp rechtop houden.
Knie in de richting waarheen de voet wijst.
Knie mag de punt van de tenen niet te overschrijden.