CRUNCH.

Benodigde materialen: Matje.

1

2

Crunch is een bijoefening voor de buikspieren.

Observatiepunten:

Zorg ervoor dat de schouderbladen in de startpositie 1 de grond raken.
Buig nu de romp en concentreer erop dat de buikspieren goed aanspannen.
In positie 2 moet het bovenlichaam "opgerold" zijn en zijn de schouderbladen los van de grond.
Vanuit positie 2 wordt het bovenlichaam terug "gerold" tot aan de startpositie 1.
De handen naast de oren houden, dus niet het hoofd vastpakken.

© Piet Meijdam - Amsterdam