HANGING LEG RAIS.

Benodigde materialen: Stang om aan te hangen met de voeten vrij van de grond.

 1  2

Hanging Leg Rais is een bijoefening voor de buikspieren.
 
Observatiepunten:
  • Vanuit de startpositie 1 met licht opgetrokken knieën en gestrekte romp, worden de knieën opgetrokken en richting de kin bewogen.
  • Je moet je erop concentreren dat de beweging wordt gemaakt door middel van de buikspieren die de romp als het ware "oprolt" naar positie 2.
  • Vanuit positie 2 gecontroleerd de knieëen weer laten zakken naar de startpositie 1.
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam