HANGING LEG RAIS.

Benodigde materialen: Stang om aan te hangen met de voeten vrij van de grond.

1

2

Hanging Leg Rais is een bijoefening voor de buikspieren.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 met licht opgetrokken knieën en gestrekte romp, worden de knieën opgetrokken en richting de kin bewogen.
Je moet je erop concentreren dat de beweging wordt gemaakt door middel van de buikspieren die de romp als het ware "oprolt" naar positie 2.
Vanuit positie 2 gecontroleerd de knieëen weer laten zakken naar de startpositie 1.

© Piet Meijdam - Amsterdam