HYPEREXTENSION.

Benodigde materialen: Hyperextension bankje, eventueel extra gewicht ter verzwaring van de oefening.

1

2

Hyperextension is een bijoefening voor de rugspieren.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 (90° gehoekt) gecontroleerd bewegen naar positie 2 en weer terug.
Voorkom in positie 2 een doorstrekking in de rug. Dus niet holtrekken.
De oefening kan verzwaard worden door extra gewicht in de nek vast te houden.

© Piet Meijdam - Amsterdam