SEATED DUMBELL CURL.

Benodigde materialen: Bankje en (EZ) halterstang met voldoende gewicht.

Seated Dumbell Curl is een bijoefening voor de biceps.

Observatiepunten:

Vanuit de startpositie 1 beide dumbells gecontroleerd bewegen naar schouderhoogte.
Vanaf schouderhoogte de dumbells rustig weer laten zakken naar de startpositie.
De armen in de startpositie niet geheel strekken.
Probeer je lichaam zoveel mogelijk stil te houden om smokkelen tegen te gaan.
Eventueel met je rug plaatsnemen tegen de rugsteun van het bankje.
De oefening kan ook om en om uitgevoerd worden als variatie.