INTENSITEIT VAN DE KRACHTTRAINING.

Intensiteit - Omvang van de krachttraining.
 
De INTENSITEIT (= power output) van de krachttraining kan beïnvloed worden door aanpassing van het gewicht of door aanpassing van de snelheid van de uitvoering.
 
Het meest voorkomende binnen de krachttraining voor het iscuswerpen zal een verzwaring van het gewicht zijn.
 
Hierbij ga ik ervan uit dat de snelheid in de concentrische fase altijd 100% MOET zijn.
 
Een ander begrip binnen de krachttraining is de OMVANG van de krachttraining.
 
Het volume van een krachttraining is de som van het aantal herhalingen van een bepaalde oefening maal het gehanteerde gewicht.
 
Dit is ook afhankelijk van de trainingsfrequentie per weer, maand of jaar.
 
Hierover volgt in het gedeelte van de periodisering nog veel meer uitleg.
 
 
 
© Piet Meijdam - Amsterdam